............

حبابك عشره يا زائر
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الفيتامينات...

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احمد عوض النمير
قلم ذهبي
قلم ذهبي


عدد الرسائل : 926
مزاجك اليوم :
تاريخ التسجيل : 16/03/2008

مُساهمةموضوع: الفيتامينات...   الإثنين 20 أكتوبر 2008, 2:03 am

كيف تعرف بأن أحد
الفيتامينات ناقص لديك ؟




هذه هي الطرق:



اليك بعض الأعراض التي تمكنك من معرفة أي من الفيتامينات
الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من
الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين
المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك

!!!


إذا كنت تعاني من :



الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز
التنفسي
.

ظهور تقرحات في الفم .

العشى الليلي.

جفاف وتقشر الجلد



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
A ))
وهو موجود فى:



1. زيت
كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة
.

2. النباتات
الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول
-الخوخ –عصيرالبرتقال
.



أذا كنت تعاني من :



الاجهاد المتواصل.

عدم القدرة على التركيز.

تشقق الشفاه

التحسس من الضوء .

القلق المستمر.

الأرق



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
B ))
وهو موجود فى :



الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول
السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر
..



ذا كنت تعاني من :



الاصابة المتكررة بالبرد .

نزيف اللثة.

عدم التئام الجروح بسهولة .



فانه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
c ))
وهو موجود فى :



الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل
-اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم
.

اذا كنت تعاني من :



آلام المفاصل آلام الظهر.

تساقط الشعر.



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
D ))
وهو موجود فى :



زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي أشعة الشمس ...



اذا كنت تعاني من :



الشعور بالتعب عند أقل جهد .

بطىء التئآم الجروح.



فانه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
E ))
وهو موجود فى :



الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة
القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح




منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الفيتامينات...
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
............ :: المنتديات الرئيسية :: الجريف العـــــــام-
انتقل الى: