............

حبابك عشره يا زائر
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الفيتامينات...

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احمد عوض النمير
قلم ذهبي
قلم ذهبي


عدد الرسائل : 926
مزاجك اليوم :
تاريخ التسجيل : 16/03/2008

مُساهمةموضوع: الفيتامينات...   الإثنين 20 أكتوبر 2008, 2:03 am

كيف تعرف بأن أحد
الفيتامينات ناقص لديك ؟




هذه هي الطرق:



اليك بعض الأعراض التي تمكنك من معرفة أي من الفيتامينات
الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من
الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين
المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك

!!!


إذا كنت تعاني من :



الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز
التنفسي
.

ظهور تقرحات في الفم .

العشى الليلي.

جفاف وتقشر الجلد



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
A ))
وهو موجود فى:



1. زيت
كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة
.

2. النباتات
الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول
-الخوخ –عصيرالبرتقال
.



أذا كنت تعاني من :



الاجهاد المتواصل.

عدم القدرة على التركيز.

تشقق الشفاه

التحسس من الضوء .

القلق المستمر.

الأرق



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
B ))
وهو موجود فى :



الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول
السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر
..



ذا كنت تعاني من :



الاصابة المتكررة بالبرد .

نزيف اللثة.

عدم التئام الجروح بسهولة .



فانه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
c ))
وهو موجود فى :



الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل
-اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم
.

اذا كنت تعاني من :



آلام المفاصل آلام الظهر.

تساقط الشعر.



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
D ))
وهو موجود فى :



زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي أشعة الشمس ...



اذا كنت تعاني من :



الشعور بالتعب عند أقل جهد .

بطىء التئآم الجروح.



فانه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
E ))
وهو موجود فى :



الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة
القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح




منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الفيتامينات...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
............ :: المنتديات الرئيسية :: الجريف العـــــــام-
انتقل الى: