الفيتامينات...

كيف تعرف بأن أحد
الفيتامينات ناقص لديك ؟



هذه هي الطرق:



اليك بعض الأعراض التي تمكنك من معرفة أي من الفيتامينات
الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من
الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين
المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك
!!!

إذا كنت تعاني من :



الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز
التنفسي.

ظهور تقرحات في الفم .

العشى الليلي.

جفاف وتقشر الجلد



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
A )) وهو موجود فى:



1. زيت
كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات
الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول
-الخوخ –عصيرالبرتقال.



أذا كنت تعاني من :



الاجهاد المتواصل.

عدم القدرة على التركيز.

تشقق الشفاه

التحسس من الضوء .

القلق المستمر.

الأرق



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
B )) وهو موجود فى :



الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول
السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..



ذا كنت تعاني من :



الاصابة المتكررة بالبرد .

نزيف اللثة.

عدم التئام الجروح بسهولة .



فانه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
c )) وهو موجود فى :



الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل
-اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

اذا كنت تعاني من :



آلام المفاصل آلام الظهر.

تساقط الشعر.



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
D )) وهو موجود فى :



زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي أشعة الشمس ...



اذا كنت تعاني من :



الشعور بالتعب عند أقل جهد .

بطىء التئآم الجروح.



فانه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
E )) وهو موجود فى :



الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة
القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح



منقول