............

حبابك عشره يا زائر
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 النــــــــــــــــــوم الصحى..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احمد عوض النمير
قلم ذهبي
قلم ذهبي


عدد الرسائل : 926
مزاجك اليوم :
تاريخ التسجيل : 16/03/2008

مُساهمةموضوع: النــــــــــــــــــوم الصحى..   الأربعاء 13 أغسطس 2008, 2:23 am









1) تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أى
مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين.

2) تجنب التدخين قبل النوم بساعة على الأقل لأن النيكوتين يعتبر من
المنبهات التى قد تجعل نومك مضطرباً.

3) تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن فى نفس الوقت لا تترك
نفسك جائع لأن الجوع قد يجعلك تستيقظ طوال الليل. إن تناول وجبة صحية خفيفة
هو أفضل شئ قبل النوم.

4) حاول ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم
بشكل أفضل، ولكن تجنب ممارسة الرياضة
قبل النوم مباشرةً.

5) تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك
نومك أثناء الليل.

6) قبل موعد النوم، تجنب أى مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل
التفكير فى الأمور
المادية أو المشاكل.

7) احرص على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً. كما سيساعدك أيضاً أن يكون
فرش السرير جميلاً وأن تكون
المرتبة مريحة.

Cool اطفئ أنوار الغرفة. جزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب
البصرى لذا سيساعدك الظلام
على النوم.

9) تناول كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان"
وهى مادة طبيعية تساعد
على النوم.

10) إذا كنت تعاني من الأرق، حاول القيام بنشاط بسيط ثم حاول العودة
للنوم مرة
أخرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وليد عثمان علي سنقد
مشرف
مشرف


عدد الرسائل : 1546
العمر : 41
الاقامة : الجريف أرض الطيبة والطيبين
المهنة : موظف
مزاجك اليوم :
تاريخ التسجيل : 25/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: النــــــــــــــــــوم الصحى..   الأربعاء 13 أغسطس 2008, 4:19 am


ياااااا أحمد ..
العشرة حاجات دي كلللللللللللها نعملها قبل النوم ؟؟

وطيب ننوم متين ؟؟

هههههههههههههههههه
ابو حميد .. شكراً على الصورة الجميلة والمشفقة في نفس الوقت ..
وشكراً على المعلومات القيمة يا باشا ..
وفعلاً والله كثيراً ما نعاني من إضراب النوم بسبب ما نملي به معدتنا ليلاً ..



ودم لنا ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ود جريف قمر
عضو فعال
عضو فعال


عدد الرسائل : 134
المهنة : Designer and Editor
تاريخ التسجيل : 26/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: النــــــــــــــــــوم الصحى..   الأربعاء 13 أغسطس 2008, 6:44 am

اخونااااااااااااااااااااااااااااا ابوحميد
زكرتنى زمان كان فى برنامج فى تلفزيون السودان
اسمو صوره مقلويه
شتان بين معلومات القيمه وبين الصوره ذى ماقال اخونا الغالى ودسنقد (البتشفق)


ياخوى انا عندى ليك طريقه ماتنزاد تب
نمشى البحر ورا ناخد لينا عشره ونسه
وانت تقوم سمعنا احلى غنيه كدا
بعده نمشى البيت
اها ياخوى كدا كيف
لك الشكر على هذه المعلومات


وين انت ياراجل والله لك وحشه(بندور لينا مقلوب يدفع هههههههههههههههه)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حسن
قلم ذهبي
قلم ذهبي


عدد الرسائل : 803
الاقامة : الرياض- السعوديه بلد المصطفى
المهنة : كيميائي
تاريخ التسجيل : 23/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: النــــــــــــــــــوم الصحى..   الأربعاء 13 أغسطس 2008, 6:23 pm

الاستاذ احمد عوض النميري
معلومات قيمه لك التحيه
مفروض الشعب السوداني يكون حافظ المعلومات دي لانهم مشهورين بالنوم والنعاس
ونوم لنوم يخير يكون صحي والناس لايمكن ان يتخلي عنه لانه شئ طبيعي
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نساليه
قلم ذهبي
قلم ذهبي


عدد الرسائل : 760
العمر : 37
الاقامة : السعوديه_الخبر
المهنة : تلميذ فى مدرسة الشعب
مزاجك اليوم :
تاريخ التسجيل : 25/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: النــــــــــــــــــوم الصحى..   الخميس 14 أغسطس 2008, 1:22 am

ضل الضحى الرامى

احمد عوض
تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن فى نفس الوقت لا تترك
نفسك جائع لأن الجوع قد يجعلك تستيقظ طوال الليل. إن تناول وجبة صحية خفيفة
هو أفضل شئ قبل النوم.
دى بالتحديد اطمئن تماما سوف نتجنبها لانو عشانا فتة سااااااااااااى

والله معلومات قيمة زى ما قال الاخ حسن
بس كمان كده اليوم انتهى يعنى ننوم متين على قول ود سنقد
مؤونة عام من الود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد عوض النمير
قلم ذهبي
قلم ذهبي


عدد الرسائل : 926
مزاجك اليوم :
تاريخ التسجيل : 16/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: النــــــــــــــــــوم الصحى..   الخميس 14 أغسطس 2008, 1:37 am

الغالى ود سنقد..صاحب الردود الجميله دوماً
والله مافى شى حامينا النوم غير الغربه وعدم ال....ع.....ر...س.
بالمناسبة انا ختيت صورة فى البوست الاسمو ( غواص يسجد داخل البحر ) ودى من اجمل الصور المرت على فى 2008 وياريت تشوفة.
حمادة الغايب ..
يا اخوى انشاء المانع خير وينك انت .. وبى مناسبة الصورة دى انا غايتو شايف انو الطفل دا باع القدامو والوراه واداها نومه صاح الصاح .
بينى وبينك : (شغال فى الجماعة غلب بس مافى واحد قادر على . يعنى بقطعك )
ابقا واصل ياحمادة.
المبدع حسن..
هههههه والله كلامك صح لانو انحنا بنحب النوم...ومشكور للمرور
تساليه:
خبرك معانا قالو انت بتحب الاكل الدسم يعنى ما بتاكل ( فلكلور ) اصلو
والغريبه بتحب النوم برضو موش. شكرا تساليه.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النــــــــــــــــــوم الصحى..
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
............ :: المنتديات الرئيسية :: الجريف العـــــــام-
انتقل الى: